Das perfekte Vor-Hochzeitsritual? Entspannungsdetox in der Natur

In einer Welt, wo Technologie oft als Lösung für alles angepriesen wird, könnte vielleicht gerade das Gegenteil wahr sein kann?

Wo Du während der Hochzeitsplanung immer wieder mal Zweisamkeit erleben solltest.

Eine Auszeit in der Natur kann Deine körperliche und geistige Verfassung beeinflussen und Dir neue Energie vor deiner Hochzeit schenken. Zeit in der Natur senkt Dein Stresslevel nachweißlich, stärkt das Immunsystem, verbessert die Kreativität und bietet Raum für neue Ideen. Wie und wo planst Du Deine Vor-Hochzeits-Auszeit am besten?

Shownotes:

»In welcher ›Brautphase‹ bist Du? Kostenlose 2 Min. Selbstanalyse; stefanieroth.de/brautphase«

Themen:

1. (01:53) Meine Erfahrun
2. (02:37) Schlafqualität und HRV-Wert
3. (04:20) Tiny House Auszeit
4. (07:10) Positive Umgebungseinflüsse
5. (09:37) Zweisamkeit und Naturverbindung
6. (12:51) Wichtigkeit der Erdun

Reflexion:

1. Wie beeinflusst Stille Deine Kreativität?
2. Wohin geht Deine Vor-Hochzeits-Auszeit?

Fussnote:

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Transkript:

Stefanie Alis Roth:

Hej meine Liebe, ich freue mich, dass Du da bist zu einem neuen und heutigen Episode des Brautpodcasts, dem Hochzeitspodcast, der Dich auf dem Weg zu Deiner authentisch echten Hochzeit begleitet. Denn Deine Hochzeit gehört Dir. Ich bin Stefanie Alis Roth, Autorin des Brautguides und Moderatorin des Brautpodcasts und ich unterstütze Dich dabei, Deine Hochzeit so zu planen und zu feiern, dass Du Dich schon während der Planungszeit so richtig glücklich fühlst. Und Deine Hochzeit selbst mit Glück im Herzen und mit dem Lächeln auf den Lippen feiern kannst. In der Podcast Episode von heute möchte ich Dir meine faszinierenden Erfahrungen mit Auszeiten in der Natur näher bringen, mit Detailen, denn vor kurzem habe ich gemeinsam mit meinem Liebsten zwei Nächte in einem unglaublich tollen Tiny House verbracht, mitten in der Natur. Und ich war erstaunt, wie diese Umgebung auf meine körperliche und geistige Verfassung Einfluss genommen hat. Und warum das so war oder wie das Ganze sich so verhalten hat, was so die Auslöser waren und wie Dir das auch helfen kann, das teile ich in der heutigen Episode mit Dir. Meine Erfahrungen, die wertvollen Tipps, wie das auch für Dich und Dein Lieblingsmenschen ganz ganz wichtig in der Zeit vor der Hochzeit sein könnte.

Stefanie Alis Roth:

Also lass Dich von meiner Erfahrung inspirieren und nutze genau das, was ich Dir teile, damit Du gemeinsam mit Deinem Lieblingsmenschen entspannt bleibst und ja weiter entspannt sein wirst. Lass uns in die Folge starten. Willkommen meine Liebe zur heutigen Episode. Ich schaue gerade hier aus dem Fenster und da fliegen zwei Kunstflieger oder so, ja, wie so Direkt nebeneinander lang. Sieht ganz spannend aus. Ich weiß nicht, was sie da machen, aber nur mal gerade so, weil ich das hier gerade so sehe. Ich glaube, einer ist sogar ein Doppeldecker. Spannend.

Stefanie Alis Roth:

Also sei erst mal gegrüßt, schön, dass Du da bist, heute zuhörst und ich mit Dir eine besondere Erfahrung teilen darf, die ganz bestimmt Dir auch super hilfreich sein kann. Ich weiß gar nicht, ob ich Dir schon mal davon berichtet habe, in irgenDeiner Podcast Episode. Ich habe so einen Tracking Ring, der Aktivitäten trackt, mein Tag über und auch meinen Schlaf. Und eigentlich schlafe ich echt immer super gut und habe da immer so Werte mit einer Krone oben drauf. Die gibt es glaube ich ab 89 oder so und ich habe die häufig. Also mein Schlaf ist schon sehr, sehr gut, würde ich sagen. Und auch die HRV oder der HRV-Wert liegt immer so die 50. HRV bedeutet Herzratenvariabilität.

Stefanie Alis Roth:

Also der zeitliche Abstand zwischen zwei Herzschlägen ist nicht immer gleich, sondern kann und sollte sogar variieren. Je höher dieser Unterschied zwischen den Abständen unserer Herzschläge ist, je besser. Das beschreibt im Grunde die HRV-Rate. Die kann halt niedriger ausfallen. Und das passiert z.B., wenn man Stress hat, unruhige Zeiten, unruhige Nächte, zu wenig Regeneration, zwischen irgendwelchen Sporteinheiten oder allgemein zwischen Aktivitäten, wenn man zu wenig Wasser getrunken hat oder zu viel Alkohol. Je ausgeglichener und ruhiger wir sind, je besser wird auch die HRV-Rate, also je höher steigt sie quasi. Und neulich passierte etwas total Verrücktes mit meiner HRV-Rate. Also wie gesagt, ich habe diesen Ring und ich beobachte das auch immer so ein bisschen.

Stefanie Alis Roth:

Es ist nicht so, dass ich da jetzt irgendwie jeden Tag hart analysiere, sondern es geht immer so ein bisschen mehr die Trends. Aber es passiert etwas total Verrücktes, Denn wir waren über zwei Nächte in einem Tiny House mitten in der Natur. Ich hatte dieses Tiny House über die Plattform raus gemietet. Verlinke ich Dir mal in den Show Notes. Lohnt sich definitiv das anzuschauen. Und gemeinsam mit meinem Liebsten wollte ich eben ein paar Tage Entspannung und Ruhe genießen. Und deswegen dieses Tiny House in der Natur. Und ich muss sagen, es war absolut, absolut, absolut fantastisch.

Stefanie Alis Roth:

Die Tiny Häuser von raus bieten eine echt einzigartige Möglichkeit, den Alltagsstress da so komplett hinter Dir zu lassen und Dich absolut auf das Wesentliche zu konzentrieren. Die Liebe, das Miteinander, einfach das gute Gefühl. Die Häuser liegen mitten in der Natur, abseits des Trubels, abseits der Stadt und wir fanden in unserem Tiny House echt eine Oase der Ruhe wieder. Die Tiny Häuser sind halt in der Art und Weise glaube ich alle gleich gehalten und die sind super schlicht gehalten, Stehen dann in einer idyllischen Umgebung und schaffen eine ganz besondere Atmosphäre, die uns ja total ermöglicht hat, irgendwie in VerbinDung zu gehen miteinander und aber auch in VerbinDung zu gehen mit der Natur uns herum. Es war echt ein bisschen Magie, würde ich sagen. Total schön eingerichtet, absolut natürliche Materialien und wie gesagt Direkt in der Natur gestanden. Vor unserer Tür, so eine große Glastür, und vor unserer Tür kam am Abend tatsächlich sogar ein Reh entlang gelaufen. Und es war nicht mal zwei Meter, drei Meter entfernt und es geraste da so ein bisschen her und hat sich da so ein bisschen umgeschaut, ein bisschen Gras gefressen, ein bisschen an den Büschen langgeknabbert.

Stefanie Alis Roth:

Ich glaube, so nah habe ich noch nie ein Reh gesehen. Und am Abend, an einem Abend, konnte man auf das Feld schauen. Da war noch dann ein riesiges Panoramafenster zur Seite und da konnte man komplett auf das Kornfeld blicken. Und an diesem Abend fing es ein bisschen an zu regnen, Es waren so Dunkle Wolken zu sehen und plötzlich entstand da ein unglaublich schöner Regenbogen. Ich glaube, so einen perfekten Regenbogen habe ich auch noch nie gesehen. Er war doppelt und so klar und riesig von der einen Seite des Feldes zur anderen. Also wunderschön wie ein Gemälde. Also das mal so ein bisschen zu diesen Tiny Häusern von raus, die man mieten kann.

Stefanie Alis Roth:

Was mich aber besonders beeindruckt, war eben die Auswirkung auf meine körperliche und geistige Verfassung. Und das hat ja auch so ein bisschen damit zu tun, von dem, was ich gerade berichtet habe. Denn meine HRV-Rate schoss in beiden Nächten auf den super beeindruckenden Wert von 90. Sonst bin ich, wie gesagt, immer so die 50, 60. Und sie schoss einfach mal beide Nächte auf die 90. Ein Zeichen dafür, dass ich mich wirklich entspannen und abschalten konnte in dieser Umgebung. Hier in Hamburg zum Beispiel strahlen echt Dutzende WLAN-Netze mich herum. Wenn ich das einschalte und schaue, okay, was sind hier für Netze, dann kann ich die fast, glaube ich, gar nicht zählen, die Netze, die da sind.

Stefanie Alis Roth:

Ja, dort gab es auch WLAN, aber eben nur das eine. Und erwiesenermaßen hat das ja auch Einfluss auf unsere Herzraten Und ist dann natürlich, wenn so viele Netze auf uns einströmen, dann ja nicht so proDuktiv für unsere Entspannung. In dem Häuschen war es so, dass die Inneneinrichtung sehr, sehr holzlastig war. Nicht nur die Inneneinrichtung, auch das Haus selbst von außen, die VerkleiDung, sehr, sehr viel Holz. Und auch das wirkt sich vermutlich positiv auf unser Nervensystem aus, auf meins auf jeden Fall. Und Untersuchungen sagen, dass der Stresspegel tatsächlich daDurch merklich sinkt, wenn wir sehr viel Holz in unserer Direkten Umgebung haben. Konzentration, Aufmerksamkeit und Kreativität nehmen sogar zu. Also in beide Richtungen super super gut.

Stefanie Alis Roth:

Also Holz ein sehr wichtiger Faktor. Und genau darum geht es bei den Auszeiten in Zweisamkeit vor der Hochzeit. Ich glaube, ich habe das schon das eine oder andere Mal erwähnt, dass Du sie denn unbedingt nehmen solltest. Und auch hier empfehle ich Dir einfach von Herzen, nimm Dir diese Auszeiten in Zweisamkeit. Es geht darum, sich bewusst füreinander Zeit zu nehmen. Und auch das ging im Tiny House super, super gut. Entspannt zusammen kochen, entspannt zusammen gegessen haben wir mit Blick auf die Natur, den Wind hören, kein Baulärm, kein Straßenlärm und dem Alltagsstress einfach zu entkommen. Vielleicht aber auch noch, ein paar neue Ideen zu bekommen.

Stefanie Alis Roth:

Wenn ihr dort in so einem tollen Haus sitzt und Zeit verbringt, während man sich eben nicht bewusst mit der Hochzeit beschäftigt und dann in so einer entspannten, natürlichen Umgebung ist, dann bekommt man einfach vielleicht noch den ein oder anderen neuen Impuls. Ich hatte übrigens auch noch den einen oder anderen Impuls, verrate ich Dir natürlich jetzt noch nicht, aber Trotz der Auszeit kamen mir dann so ein paar Ideen in den Kopf. Und das passiert halt noch mal mehr, wenn wir nah mit der Natur verbunden sind. Im Haus gab es unglaublich schönes Geschirr übrigens. Und alle Details, die lassen sich jetzt hier irgendwie nicht alle erwähnen, aber so ein paar. Zum Beispiel ein Kamin für kuschelige Stunden und Yogamatten in zwei Ausführungen, also doppelte. Also für Deinen Lieblingsmenschen und Dich. Bücher zum Schmökern.

Stefanie Alis Roth:

Es gab aber auch so ein kleines Paar-Fragespiel, wo ihr vielleicht auch noch mal ein bisschen tief gehen könnt und euch da richtig noch mal eintunen könnt auf eure Beziehung. Denn eine gemeinsame Zeit und sind es auch nur zwei Nächte vor dem großen Tag, das ermöglicht es Paaren sich wieder wirklich miteinander zu verbinden. Manchmal ist es in der Hochzeitsplanung so stressig und dann geht diese VerbinDung manchmal ein bisschen verloren, weil jeder so sein eigenes Ding macht. Aber hier kannst Du Dich nochmal gemeinsam mit Deinem Lieblingsmenschen auf das konzentrieren, was ihr seid, was ihr als Paar seid und euch nochmal auf die bevorstehende Hochzeit eintunen und auf die gemeinsame Zukunft vorbereiten. Die Häuser voraus definitiv bieten da eine perfekte Umgebung. Ich kann einfach nur davon schwärmen. Toll ist übrigens, dass Du dort eher nach dem Haus als nach dem Ort auswählst und Du siehst nur, wie weit die Cabins zu bestimmten Orten entfernt liegen, aber nicht exakt, wo sie liegen. Also lass Dich da ruhig mal drauf ein, denn das ist ja auch noch so ein bisschen abenteuerlich und bringt euch nochmal in einen ganz anderen MoDus vor der Hochzeit.

Stefanie Alis Roth:

Neben der Option ein Tiny House zu mieten, gibt es aber noch weitere Möglichkeiten, Auszeit und Zweisamkeit sich zu nehmen. Eine davon ist, einfach so in die Natur zu gehen. Also ein gemeinsamer Spaziergang im Wald oder eine Wanderung kann eben Wunder bewirken. Und die Ruhe der Natur und die frische Luft, die können einfach Stress abbauen und die BinDung zwischen euch echt stärken. Und vor allem, wenn Du es sonst eben nicht so häufig machst, dass Du in der Natur bist, dann wirkt es natürlich noch mal ganz anders, denn dann gibst Du Deinem Körper ja noch mal etwas Neues. Es ist jetzt an der Zeit, das einfach auszuprobieren. Ich spreche übrigens nicht von mal so kurz 20, 30 Minuten die Alster oder so, sondern Rucksack schnappen, Getränke reinpacken, Snacks, ein Picknick, was auch immer und am besten eine Route heraussuchen und dann einfach mal zwei bis drei Stunden wirklich raus. Es geht nicht darum, dass Du irgendwie 20 Kilometer machst, Es geht darum, der Natur nah zu sein und sich zu erden.

Stefanie Alis Roth:

ErDung, was versteht man darunter? Sich einfach mit Mutter Natur, mit Mutter Erde zu verbinden. Wissenschaftlich belegt ist, dass wir Durch regelmäßige ErDung echt ausgeglichener werden. Und die sogenannte ErDung, vielleicht hast Du es schon mal gehört, gibt es ja auch in jedem Haus. Sie ist also quasi ein Leiter aus Metall, der ja im Grunde von allen Steckdosen abgeht, also alle Elektrogeräte verbindet und Leckstrom, den sogenannten Leckstrom, zu der Erde rund die Wohnung bzw. Das Haus führt. Und ganz einfach kann man, glaube ich, sagen, dass der Strom, der zu viel ist, in Anführungsstrichen, da abgeleitet wird. Ein Elektriker wird mich wahrscheinlich jetzt ausschimpfen, weil es so einfach dann auch nicht ist, aber das Bild passt halt ganz gut. Wenn Du also quasi zu viel Stress in Dir hast, dann sollte der abgeleitet werden und das kannst Du im Grunde mit diesem Erden in der Natur so gut tun.

Stefanie Alis Roth:

Darum ist ErDung im Wald einfach so wichtig. Die ErDung wird übrigens Durch unsere Schuhsohlen, also Durch Kunststoff, häufig gebremst. Deswegen ist es auch toll, sich einfach mal auf einen Baumstamm zu setzen oder auf eine Wiese oder einen Baum einfach anzufassen, zu fühlen oder im besten Fall sogar barfuß zu laufen. Ja, ist nicht immer so möglich und vielleicht auch nicht immer angebracht, aber Du kannst es ja mal versuchen. Die ErDung habe ich in einem Tiny House von draußt auch sehr gefühlt, ebenfalls Durch dieses ganze Holz. Auf den Stufen der Veranda habe ich gesessen und ja, das hat sich einfach echt herrlich angefühlt. Plant also für euch unbedingt Zeit in der Natur ein und kurz vor der Hochzeit. Ganz besonders wichtig aber auch während der Planung.

Stefanie Alis Roth:

Und wenn Deine To-Do-Liste lang ist, ja, ich habe doch keine Zeit. Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern zu viel Zeit, die wir ganz, ganz oft nicht sinnvoll nutzen. Also schau einfach mal, welche Zeit nutzt Du nicht sinnvoll. Lass einfach mal irgendwie die zwei Stunden Netflix am Abend weg oder sonst irgendwelche Dinge und verbinde Dich stattdessen dann vielleicht mal einfach mit der Natur. Zusammenfassend kann ich Dir sagen, Du brauchst unbedingt Regeneration während der Hochzeitsplanung und auch wenn das komisch klingt, Es ist so wichtig. Zeit in der Natur, zum Beispiel in einem Tiny House von raus, senkt das Stresslevel enorm. Meine HRV-Rate schoss einfach mal auf 90. Unglaublich.

Stefanie Alis Roth:

Zeit draußen und Erdung stärkt das Immunsystem. Das ist nämlich auch super wertvoll, damit Du Deine Hochzeit gesund feiern kannst. Also nimm Dir da die Zeit, damit Du Dein Immunsystem richtig pusht und ihr könnt euch als Paar neu verbinden. Fokus auf euch geben. Vor der Hochzeit ist das einfach echt total wertvoll. Außerdem wird Dein Gehirn in der Natur aktiviert und die Kreativität und Dein Gehör vor allen Dingen, auch das bekommt Ruhe. Denn im normalen Umfeld haben wir es sehr, sehr laut. Sehr viele Eindrücke, sehr viele Reklaminformationen und so weiter und Geräuschpegel natürlich, Autos, was auch immer.

Stefanie Alis Roth:

Und hier gibst Du Deinem Gehirn einfach Ruhe und Dein Gehör bekommt Ruhe und Du hast wieder Platz für neue Ideen. Plötzlich kommt dann nämlich ein hilfreicher Gedanke, wo Du vorher die ganze Zeit gestruggelt bist. Plötzlich ist wieder Platz da. Ein spannendes Thema, wie ich finde und ich hoffe es war auch für Dich spannend. Vielleicht konntest Du aus meinen eigenen Erfahrungen und den Impulsen, die ich heute mit Dir geteilt habe, das eine oder andere mitnehmen. Vergiss einfach nicht, euch Zeit füreinander zu nehmen und den Zauber eurer Beziehung zu feiern. Manchmal ist ein kleiner Anstoß von allem für euch genau das, was es braucht. Zum Schluss mag ich Dir noch meine Webseite empfehlen, stefanieroth.de, denn dort findest Du auch weitere Infos für Deine Hochzeitsplanung, dort im Bereich Journal zum Beispiel und auch die E-Mail-Serie, die es gratis für Dich gibt und die, so sagt das Feedback vieler lieber Frauen, richtig gute Denkanstöße und Tipps bietet.

Stefanie Alis Roth:

Da kannst Du einfach auf der Startseite auf den Button kostenlos Deine Brautphase finden klicken. Dann kannst Du ein paar wenige Fragen beantworten und Dich somit für die E-Mail-Serie eintragen und dann bekommst Du sie täglich zugeschickt. Ich freue mich sehr, wenn Du dabei bist. Jetzt aber nimm den Impuls mit, schau in den Kalender und plan Deine Auszeit vielleicht auch mit raus. Link in der Beschreibung nochmal zum Podcast. Viel Spaß dabei und Du weißt ja: Vertrau Dir, Deine Stefanie.

Untertitel im Auftrag von Stefanie (stefanieroth.de). © 2023 Untertitel von Stefanie Alis Roth; Alle Rechte vorbehalten.

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